Haber / Begüm Acımış
Hamilelik, anne adaylarının daha fazla hassaslaştığı bir dönem olarak karşımıza çıkıyor. Anne adayları hem kendi vücutlarını hem de bebeklerinin sağlıklı gelişimini 9 ay boyunca sağlamak zorunda. En küçük değişiklikten dahi etkilenebilecek bir yapıya sahip olunduğu bu 9 aylık süreçte annelerin her zamankinden daha fazla titiz ve dikkatli olması gerekiyor.
Bağışıklık sisteminin değişiklik gösterdiği bu süreçte akciğer kapasitesi azalır ve kalp daha fazla çalışır. Bu faktörler, viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha hassas hale gelinmesine neden olabilir. Önem verilmeyen bazı belirtiler anne ve bebeğin sağlığını olumsuz etkilerken erken doğuma da neden olabilir.
Bu nedenle anne adayının bağışıklık sistemini güçlü tutması ve birkaç küçük püf noktaya dikkat etmesi gerekir.
Hamilelik süreci boyunca bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudu enfeksiyonlara karşı korumak için omega-3 asitlerini içeren balık, ceviz, yumurta, kefir ve baklagil gibi besinleri tüketmeyi aksatmayın.
Kuruyemişler, ıspanak ve mercimek gibi çinko ve demir içeren besinler de bağışıklığı güçlendirdiği bilinen yiyeceklerdir.
Günde en az 2 litre sıvı tüketin
Hijyene ekstra önem verin.
Kaliteli ve düzenli uyku sistemini hızlıca oluşturun.
Virüslerin kolayca yayılabildiği kapalı ortamlardan uzak durun
Kapalı ortamlara girmeniz durumunda mutlaka maske kullanın.
Her anne adayı, kendi vücut tipi ve bağışıklık durumu için mutlaka uzman görüşü almalı ve hem kendi sağlığı hem de bebeğinin sağlığı için uzmanlardan aldığı görüşleri harfiyen yerine getirmeli.