Haber / Begüm Acımış
Gündelik yaşamın koşturmacası özellikle kavurucu sıcakların etkili olduğu yaz mevsiminde daha da fazla hissedilir oldu. Neme bağlı olarak yükselen hava sıcaklıkları nedeniyle sürekli yorgunluk, halsizlik durumu yaşanırken, özellikle öğle saatlerinden sonraki zaman dilimlerinde bu şikayetler hissedilir derecede artıyor.
İş stresi, sıcak hava, dengesiz beslenme, yeteri kadar sıvı tüketimi yapılmaması, kalitesiz uyku nedeniyle artış gösteren yorgunluk hissi ertesi günün de tamamına etki ediyor.
Bir gün öncenin yorgunluk ve stresinin kalitesiz bir uyku ile ertesi güne taşınması şüphesiz ki aynı etkilerin ertesi gün de devamını sağlıyor.
Bu durumun yaş ortalamasına yansımaları da birbirine benzerlik gösteriyor. Her yaştan ve cinsiyetten bireyin yaşadığı yorgunluk farklı hayat standartları ve koşturmaya rağmen sonucu değiştirmiyor.
İyi hissettiren rutinler oluşturun
Kendinize iyi gelebilecek rutinler oluşturarak yorgunluğunuzu gidermek yine sizin elinizde olacaktır. Öncelikle stresi ve yorgunluğu bir kenara bırakarak size nelerin iyi gelebileceğini bulmaya çalışın. Bu stardandı değiştirmek için öncelikle gündelik stresi kontrol atlına alabilmeyi öğrenmek öncelikli yapılacaklar arasında yer alıyor. Gün içerisinde biriken yorgunluğun akşam saatlerini daha verimli hale getirerek giderilmesi en kolay ve yapılabilecek olandır. Bunun için kendinize ayıracağınız birkaç saatlik zaman dilimi sizi motive edebilecek aktiviteler yapmak ya da yine kendinizi yormadan yapacağınız yürüyüş ve sonrasında dengeli ve sağlıklı bir yemek yorgunluğunuzu azaltmaya etkili olacaktır.
Kaliteli uyku ise günü tamamlamada en etkili yöntem. Oda sıcaklığı ve nem oranının kaliteli bir uyku için hazır duruma getirilerek, boş bir zihinle uykuya dalmak sonraki güne daha motive ve sağlıklı hazırlanmak için kolay bir adım olur.
Kendinize yapabileceğiniz en iyi yatırım kendinizi dinlemeli, tanımalı ve ona göre adımlar atmaya başlamaktır.