Haber / Berna Çakır
Yaz ayları vücudumuzun sıvı ihtiyacını en fazla hissettiği dönemin başında geliyor. Ortalama bir bireyin günlük 2-2.5 litre su içmesi gerekirken bu oran sıcak hava ve aşırı terleme nedeniyle artış gösterebiliyor.
Uzmanlar kahve ve çayın su ihtiyacını gidermede ikiye bölünmüş olsa da yaz aylarında ferahlamak ve sıvı ihtiyacını gidermek için çeşitli yollara başvuruluyor.
Kış mevsiminde ısınmak için tükettiğimiz sıcak içecekler yaz aylarında yerini daha serinletici etkisi olan buzlu içeceklere bırakıyor.
Su takviyesinin yanı sıra vücudun sıvı ihtiyacını yine doğal yollardan karşılayabilen sebze ve meyveler de bulunuyor. İşte sadece su içmek yerine sağlıklı sıvı takviyesi ile vücudun su ihtiyacını karşılamak isteyenler yazın bol bol bu besinleri tüketebilirler.
İçeriğindeki yüzde 90’dan fazla su oranı ile biber günlük sıvı ihtiyacına takviye olabilecek besinler arasında. Ayrıca A ve C vitamini bakımından da zengin olan biber, hücrelerin sağlıklı çalışmasına da katkı sağlar.
Yapısında yüzde 90'dan fazla oranda su bulunduran kabak da özellikle yaz mevsiminde taze bulunması nedeniyle kolay ulaşılır bir sebze olarak sofraları renklendiriyor.
Yılın 4 mevsimi her gün her öğün tüketilebilecek olan yoğurt içeriğindeki yüzde 80 oranında su ile sıvı ihtiyacına takviye olabilecek besinler arasında öne çıkıyor.
İçeriğinde yüzde 90’dan fazla su bulunduran limon, yemekten salataya kadar pek çok kullanım seçeneğiyle de sıklıkta tercih edilebilir.
İçeriğindeki yüzde 95 su bulunduran salatalık ise tüketildiği takdirde yaz mevsiminde kaybedilen sıvı miktarını dengelemeyi sağlar.