Haber / Gülsen Kaya
Son yılların en sert kışı ile karşı karşıyayız. Kar yağmayan sadece karın soğuğunu yaşan şehirlerde dahi kar yağışları görülmeye başlandı. Küresel ısınmanın da etkisiyle değişiklik gösteren mevsimsel durumlar insan vücuduna da doğrudan etki ediyor. Bağışıklık sisteminin soğuk havada zayıflaması hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Yaz aylarına oranla hastalıkların arttığı bu aylarda doğru adımlarla kışın sağlıklı kalmak mümkün oluyor. Kışın kapalı alanları sık sık havalandırmak, maske kullanımına ve mesafeye önem göstermek ve bireysel hijyene dikkat etmek ilk yapılabilecek etkili yöntemler oluyor. Havalar soğuk olsa da yeterli imkanlar sağlandığında açık havada yapılacak 45-60 dakikalık yürüyüşler vücudu zinde tutarken D vitamini takviyesi nedeniyle de hastalıklara karşı da etkili bir kalkan görevi görür.
65 yaş üstü kronik rahatsızlığı bulunanlar için zatürre aşısının önemi kış aylarında da karşımıza çıkıyor. Hem bireyleri hem de çevresindekileri korumak amacıyla aşı bulaş riski olan hastalıklarda koruyucu etkiye sahip oluyor.
Bağışıklık sisteminin korunmasında bir diğer etkili unsur da uykunun kesintisiz ve kaliteli olması. Viral enfeksiyonların artışında etkili olan uykusuzluk daha kolay hastalanmaya yol açar. Bu nedenle günde en az 8 saat kesintisiz ve kaliteli uyku vücut sağlığı için hayati önem taşır.
Dengeli ve sağlıklı beslenme de yine hastalıklardan vücudumuzu koruyan en etkili yöntemlerin başında geliyor. Mevsim sebze ve meyveleri tüketmek kışın hastalıklardan korunmamızda en etkili silah oluyor. C vitamini, çinko, D vitamini ve omega-3 bakımından zengin gıdalar, haftada 2 kez balık, her gün yoğurt veya kefir tüketimi bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekliyor.
