Haber / Aysun Koç Aydoğan
Sağlıklı bireyler olmak için sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı kadar dışarıdan aldığımız takviyeler de önemlidir. Kadınların ve erkeklerin anatomik yapılarının farklılığı nedeniyle erkeklerin dışarıdan alacakları takviyeler kadınlara göre farklılık gösterir.
Düzenli spor yapması ve beslenmesine karşın bir erkeğin ihtiyacı olan vitaminler şu ve faydaları şu şekilde:
Kas ve kemik fonksiyonları, testosteron seviyeleri ile kalp sağlığı için vitamine ihtiyaç duyan erkekler için temel vitaminler D, C ve B grubudur.
Kemik sağlığı, kas gücü ve bağışıklık sistemi için erkeklerin kullanması gereken D vitamini, doğal testosteron üretimi için de önemlidir. B6, B9-Folik Asit ve B12 gibi B grubu olan vitaminleri enerji, hücre yenilenmesi sperm DNA kalitesinin korunmasında etkilidir. C vitamini ise güçlü bir antioksidan olmakla birlikte bağışıklık fonksiyonlarını destekler ve doku onarımına yardımcı olur.
Erkek vücudu için gerekli olan mineraller ve yağ asitleri ise şunlardır:
Çinko
Magnezyum
Omega-3
Her rahatsızlıkta olduğu gibi vitamin ve mineral kullanımında da mutlaka uzman görüşüne başvurmalı, onun yönlendirmeleri doğrultusunda ihtiyacınız olan takviyeleri kullanmalısınız.
