Sıcaklardan etkilenmemek için bu önerileri dikkate alın

Haber/Evrim Mutlu

Aşırı sıcaklardan korunmak ve sağlıklı bir yaz geçirmek için vatandaşların alması gereken önlemleri sıralayan Şen, “Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar için sıcak hava dalgaları ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, herkesin sıcak havalarda dikkat etmesi gereken birkaç önemli nokta bulunmaktadır. İlk olarak; günün en sıcak saatleri olan 10:00 ile 16:00 arasında dışarıda vakit geçirmekten kaçınmak gereklidir. Bu saatler arasında dışarı çıkmak zorunda kalanlar ise mutlaka geniş kenarlı şapkalar takmalı, uzun kollu hafif kumaşlardan yapılmış giysiler giymeli ve güneş kremi sürmelidir. Ayrıca, UV ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruyucu güneş gözlükleri kullanılmalıdır. Yüksek sıcaklıklarda vücudun su ihtiyacı artar. Bu nedenle, gün boyu yeterli miktarda su tüketmek hayati önem taşır. Alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçınmak, vücuttaki su kaybını önlemeye yardımcı olur” dedi.
Evde serinlemek için kullanılan klima veya vantilatörün doğru şekilde kullanılması gerektiğine dikkat çeken Şen, şunları söyledi:
“Klima sıcaklığının çok düşük ayarlanmaması, ani sıcaklık değişikliklerinin önlenmesi açısından önemlidir. Ayrıca, özellikle çocuklar ve yaşlılar için serin tutulacak bir oda hazırlamak faydalı olabilir. Hafif ve az yağlı yiyecekler tüketmek, sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltır. Meyve ve sebzelerden zengin bir diyet, vücudu sıcak havalarda destekleyecek vitamin ve mineralleri sağlar.”

“Bilinçli ve tedbirli olmak sağlık sorunlarını en aza indirecek”
Tedbirlerin insan sağlığı için önemli olduğuna işaret eden Şen, “Sonuç olarak, yaz aylarının tadını çıkarmak için aşırı sıcaklardan korunmak büyük önem taşımaktadır. Yukarıda bahsedilen önlemleri almak, yazın güzelliklerini güvenle ve sağlıkla yaşamak için bir adımdır. Vatandaşların bu konuda bilinçli olmaları ve gerekli tedbirleri almaları, olası sağlık sorunlarını en aza indirecektir” dedi.