Haber / Aysun Koç Aydoğan
Son yıllarda hızlı yaşam tarzı, hızlı tüketim ve hızlı gıdalar çoğu insanın yaşam tarzı haline geldi. Günlük koşuşturmaların içerisinde daha fazla kendimize zaman ayırmak için birçok şeyin daha hızlı ve pratik halini tüketir hale geldik. Paketli ve işlenmiş gıdalar da bu hızlı ve pratik tüketimin en güçlü ayağını oluşturuyor.
Sağlıklı olabilmek için yalnızca düzenli ve sağlıklı beslenme ile spor yapmak yeterli değil. Vücudumuzun vitamin ve minerallere de ihtiyacı var.
Konuyu kadınlar olarak ele alacak olursak bir kadının daha sağlıklı olabilmesi için d vitamini, demir, kalsiyum ve B12 vitaminlerine öncelik vermesi gerekiyor. Bu vitaminler; kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, kansızlık, unutkanlık ve sinir sistemi sağlığı için önemlidir.
Folik asit, magnezyum ve omega-3 yağları da yine kalp sağlığı, kan yapımı, uyku kalitesi için hayati önem taşır.
Demir ve folik asidin genç ve orta yaştan itibaren kullanımı önerilmekle birlikte d vitamini ile B12 vitamini takviyeleri 50 yaş sonrası için öneriliyor.
Vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri mutlaka uzman doktor görüşü sonrasında yaptırılacak olan gerekli tahliller neticesinde yine uzman doktorun görüşü doğrultusunda tüketmeniz sağlığınız için yapılması gereken öncelikli işlemler arasındadır.
