Haber / Aysun Koç Aydoğan
Sporu yaşam biçimi haline dönüştürenler yazın sıcak, kışın da soğuk hava da spor yapıyorlar. Bireylerin yaptıkları spor nedeniyle spor kazaları ve yaralanmaları da beraberinde getiriyor. Sağlıklı yaşan için yapılan spor beraberinde vücut için ciddi sorunlar oluşturmadan önce yapılması gereken birkaç küçük ayrıntı bulunuyor.
Spor salonları yerine açık havada spor yapmayı tercih edenlerdenseniz günlük hava sıcaklıklarını kontrol edip spora en uygun saat aralığını önceden belirlemeniz gerekiyor.
Kış aylarında açık havada yapılacak sporlarda doğru kıyafet seçimi öncelikli olarak dikkat edilmesi gerekiyor. Vücut ısınızı doğru kullanabileceğiniz, hafif ve rahat kumaşların tercih edildiği kıyafetlerle spor yapmak sizi soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korur. Yaz aylarında spor yaparken sıcak havanın da etkisiyle terleyen vücut hastalık riskine daha kapalı olurken kış aylarında özellikle açık alanda yapılan sporlarda soğuk hava ve rüzgar enfeksiyonlara neden olabiliyor. Bu nedenle doğru kıyafetle kendinizi bu riskten koruyabilirsiniz.
Doğru ayakkabı seçimi doğru kıyafet seçimi kadar önemlidir. Yaptığınız spora uygun olarak seçtiğiniz ayakkabılar hava şartlarına da uyumlu olmalı.
Spor esnasında hemen egzersizlere geçmek yerine hava koşullarıyla vücut ısınızı orantılamalı bunun için de yeterince ısınma hareketleri yaptığınızdan emin olmalısınız.
Vücudunuzun nem oranını kontrol altına almak için soğuk havada dahi spor yaparken su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
