Haber / Ayşe Ay
Kış mevsimine giriş yaptığımız bugünlerde mevsim değişikliği nedeniyle oluşan hastalıklar da kendini göstermeye başladı. Mevsim değişikliklerinde kendini gösteren bağışıklık sisteminin zayıflaması, kronik rahatsızlıkları tetiklediği gibi soğuk algınlığı ve hatta zatürre olarak insan vücuduna etki ediyor. Gündelik hayatınızda çaba sarfetmeden birkaç küçük detayla kış mevsiminde ağır rahatsızlıklar geçirmeden daha sağlıklı ve zinde atlatmak mümkün.
Güçlü bir vücut için güçlü bağışıklık sisteminin öneminin bir kez daha hatırlandığı bu mevsimde dışarıdan hazır gıdalar tüketmek yerine daha sağlıklı ve bağışıklığımızı güçlendirecek gıdalara ağırlık vermemiz gerekiyor.
Ülkemizin dört bir yanında yetişen temiz ve sağlıklı sebze ve meyveleri düzenli tüketmek bağışıklığı güçlendirmek için atılacak ilk adım olmalı. Yeşil ağırlıklı beslenmek, tam tahıllı ürünler tercih etmek, yağsız proteinlerden destek almak bu mevsimde dikkat edilmesi gerekenler olarak öne çıkıyor.
Türkiye’nin narenciye ambarı
Kış mevsiminde bağışıklığı güçlendirip daha sağlıklı olabilmenin bir diğer anahtarı ise içerisinde barındırdığı vitamin destekleri olan meyveler. C vitamini destekleyici özellikle Mersin’de kolay ulaşılabilirliği bakımından narenciyelere yönelmek en basit ve en etkili yöntem. Türkiye’nin narenciye deposu olan Mersin’de; mandalina, portakal, greyfurt gibi C vitamini deposu meyveler kışın kolay ulaşılan tüketildiğinde de bağışıklığı destekleyen ürünler olarak öne çıkıyor.
Yılın 300 günü güneşli hava
Bu aylarda daha sağlıklı olmak için güneş ışığından da faydalanmak gerekiyor. Yılın neredeyse 300 günü güneşli olan Mersin, D vitamini ihtiyacının en güzel şekilde karşılanabileceği iller arasında. Sabah saatlerinden günbatımına kadar güneşten faydalanıp vücudun tüm D vitamini ihtiyacı giderilebilir.
