Haber / Gülsen Kaya
Her dönem spor yapanlar, sporu bir yaşam biçimi haline getirenler kadar spora yeni başlayanlar da her geçen gün artıyor.
Artık sağlıklı yaşamak için olduğu kadar bir yaşam biçimi haline de gelen spor, gündelik yaşamda zinde tutan, stresle baş etmeyi öğreten, kaliteli zaman geçirmeye yarayan bir aktivite oldu. Spor yapmak kadar bilinçli spor yapmanın da öne çıktığı bugünlerde spor yaralanmaları da azımsanmayacak boyutlara ulaştı. Sağlıklı yaşamak, kas yapmak, vücuda disiplin kazanmak için spora yönlenen bireyler bilinçsizce yaptıkları hareketler nedeniyle ne yazık ki spor yaralanmalarından kaçamıyorlar.
Spor yaralanmalarından korunmak için izlemeniz gereken birkaç adım var, bu adımlara dikkat etmeniz durumunda yaralanmalardan korunmanız mümkün. İşte o önemli noktalar:
Öncelikle sıcaklıkların 40 derecelerin üzerinde seyrettiği bugünlerde bu oranları hafife almamak, spor yapmak için hava sıcaklığı bakımından günün en uygun saatini ayarlamak gerekiyor.
Özellikle yaz aylarında her bireyin her gün yapması gerektiği spor yapanların da asla ihmal etmemesi gereken en önemli nokta yeteri kadar su tüketilmesi önemli olacaktır.
Spora ağır hareketlerle başlamak yerine ısınma hareketleriyle başlamanız vücudunuzun spora hazırlanması için gerekli olacaktır.
Vücut kitle endeksinize uygun spor yapmanız ve ağırlık kaldırmanız sizi en büyük spor kazalarından korumaya olanak sağlayacaktır.
