Haber / Begüm Acımış
Gelişen teknoloji ve buna ayak uydurulmak zorunda kalınan çağımızda her geçen gün literatürlere yeni kelimeler ekleniyor. Hayatımıza eklenen yeni kelime aslında bir bağımlılıktan kaynaklanıyor. Teknolojinin durdurulamaz ilerleyişi, her gün yenilenen uygulamalar, sürekli bir şeyleri takip etme isteği bizi nomofobi ile tanıştırıyor.
Nomofobi; telefondan uzak kalma ya da iletişimden yoksun kalma korkusu olarak tanımlanıyor. Bugün hepimizin bir şekilde telefona bağımlı hale geldiğimiz bu dönemde bunun mutlaka bir bağımlılığı ve travması da olacaktır.
Araştırmalar, ortalama bir bireyin gün içinde telefonunu 100’den fazla kez kontrol ettiğini ortaya çıkartıyor.
Nomofobinin yol açtığı fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklar nelerdir?
Gitgide yalnızlaştığı ya da yalnızlığı tercih ettiği bu çağda bireyler, duygusal boşluğunu doldurma ve zamanlarını değerlendirme ihtiyaçlarını genellikle sosyal medya üzerinde sağlıyorlar.
Telefon bağımlılığını beraberinde getiren bu davranış duygusal boşluğu gidermek yerine kaygı bozukluklarını, özgüven eksikliğini, yalnızlık hissini ve sosyal izolasyonu doğuruyor. Gerçek yaşamla bağın da azaltıldığı bu etkileşim, fiziksel olarak ise bireylerde; boyun, sırt ve el bileği ağrıları, göz kuruluğu, bulanık görme ve baş ağrısı gibi rahatsızlıklara yol açıyor.
Nomofobi ya da telefon bağımlılığı nasıl tedavi edilir?
Kendinizle daha verimli ve kaliteli zamanlar geçirebileceğiniz yeni sosyal aktiviteler oluşturun,
Dışarı çıkıp gerçek insanlarla sosyalleşmeye başlayın,
Günün belirli saatlerinde telefonu hayatınızdan tamamen çıkarın,
Sosyal medya bildirimlerini kapatın,
Uykuya dalmadan en az 1 saat önce telefonla bağınızı koparın,
Telefon bağımlılığınızdan kurtulmak için yaptığınız bireysel çözümlerden sonuç alamamanız durumunda mutlaka uzman yardımına başvurun.
