Haber / Ayşe Ay
Yeni güne iyi başlamak, zinde bir gün geçirmek ve günü keyifle tamamlamak kaliteli bir uyku ve sağlıklı kahvaltıdan geçer. Uyku kalitesini artırmanın birkaç küçük püf noktası bulunuyor. Uzmanlar günde 6-8 saat uykunun insan sağlığı için önemine dikkat çekerken, gece uykularının kaliteli olması ideal ve vücut tipine uygun yatak tercihiyle doğru orantılıdır. Uyku alanının konforu, vücut sağlığını ve günün kalitesini artıran temel unsurların başında gelir.
Doğru yatak nasıl seçilir, vücut tipine uygun yatak nasıl olmalıdır?
Günün yaklaşık 8 saatini geçirdiğimiz yataklar, insan vücuduna göre değişiklik gösterir. Kimileri yumuşak yatakta kimileri ise sert yatakta kendini rahat ve konforlu hisseder.
Peki ideal yatak ölçüleri nedir? Öncelikle kullanılan malzemenin sağlık açısından uygun ve kaliteli olması önemlidir.
Yatak ölçüleri kişinin boyundan en az 20 santimetre uzun, yatak genişliği ise kişi için en az 95 santimetre olmalıdır.
Yatak çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır.
Yatak türü tercihi; ortopedik, yaylı ya da lateks gibi seçenekler arasından seçilebilir.
Ortopedik yataklar yatak alımları sırasında en çok tercih edilen yatak çeşidi oluyor. Bunun başlıca sebepleri arasında ortopedik yatakların uyku esnasında bedenin doğal pozisyonunun korumasına, vücut ağırlığının eşit olarak yatağa dağıtılmasına yardımcı olması, duruş bozukluklarını düzeltmesi, kas ağrılarının azalmasına yardımcı olması gibi etkenler yer alıyor.
Hangi durumlarda yeni yatak almalıyız?
Gece uykularınızda sırt ağrılarınızın artması, rahatsız hissetme, yatağın belirli yerlerinin çökmesi, hareket halinde gıcırdaması ise yatağın değiştirilmesi gerektiğinin sinyalleridir.
