Haber / Alper Yetgün
Her dönem sağlıklı ve düzenli beslenmek önemli ancak bu durum yaz aylarında daha da fazla önemli hale geliyor. Sıcak havanın etkisiyle dengesi değişen vücudunuza mevsime uygun meyve takviyeleri yaparak daha sağlıklı hale gelebilirsiniz.
Kronik rahatsızlığı olanların doktoruna danışarak tüketmesi gereken yaz mevsimini daha sağlıklı geçirmenize destek olabilecek meyveler…
Karpuz
Yazın en sevilen ve sıklıkla tüketilen meyvesi. İçerisinde barındırdığı likopen yani meyve ve sebzelere kırmızı rengini veren antioksidan sayesinde karpuz tüketmek kalp ve damar hastalıkları, diyabet, kanser ve kemik erimesi gibi birçok hastalığa iyi gelir. Karpuz ayrıca A, B6 ve C vitaminleri açısından da zengindir.
Üzüm
Siyah üzüm, resveratrol içeriği sayesinde kalp ve damar sağlığında iyileştirici etkiye sahip. Karotenoid sayesinde göz sağlığının korunmasına destek olur. Ancak an şekerini hızlı yükseltip düşüren bir meyve olduğu için özellikle diyabet hastaları dikkatli tüketilmesi gereklidir.
Kavun
C vitamini ve bazı antioksidan maddeleri bakımından zengin bir içeriğe sahip olan kavun, oksidatif stresi önleyerek serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. İçeriğindeki C vitamini sayesinde cilt sağlığına olumlu katkıları vardır. Yüksek su ve lif içeriğiyle sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler.
Kiraz
A, C, B ve K vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, manganez ve bakır mineralleri içerir. Tansiyonu düşürücü etkisi vardır. Vücuttan ürik asidin uzaklaştırılmasına yardımcı olur, gut ve eklem ağrılarına iyi gelir. Yüksek lif içeriğiyle kabızlığa iyi gelir.
Erik
C, A, K ve B vitaminleri, sodyum, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve antioksidanlar içerir. İçerdiği beta karoten ile göz sağlığını korur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar ve kabızlığı önler. Kan şekerini dengelemeyi destekler.
