Haber / Berna Çakır
Her dönem şok diyetlerle ya da daha az beslenmeyle verebileceğimizi düşündüğümüz kilolar nedeniyle sağlığımız bozulurken bu kilolar yeniden düzensiz beslenmeyle alınabiliyor.
Özellikle yaz aylarına girerken yoğun diyet ve sağlıklı yaşam dengesi kurmaya çalışırken bunu yaşam biçimi haline getirerek tüm bu döngüden kurtulabiliriz.
Yaz dönemini kapatıp yeni bir mevsime ve yeni bir sezona başlarken artık gerçek anlamda dengeli ve düzenli beslenme ve sağlıklı yaşama “Merhaba” deme vakti geldi.
Tatillerde zaman ayırmadığımız için sarıldığımız hızlı ve pratik sandığımız ancak hem kilo dengemizi hem de sağlığımızı bozan paketli gıdalar, günün uzun olmasından kaynaklı sürekli atıştırmak zorunda kaldığımız zaman dilimleri geride kalıyor.
Günlerin kısalmasıyla tokluk hissini daha uzun süre hissedebileceğimiz bu dönemde artık daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam geçme zamanı geldi.
Sonbaharda daha sağlıklı olmak ve daha sağlıklı beslenmek için yapabilecekleriniz hakkında birkaç fikir sizlerle…
Protein ağırlıklı kahvaltı düzenine geçin.
Sporu yalnızca kilo verme aracı değil bir yaşam biçimine dönüştürün.
Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini iyi ayarlayın.
Su tüketimini hafife almayın, günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
Günde 8-10 bin adım atmaya dikkat edin.
8 saat uyumaya önem verin.
Bol bol sebze tüketin.
Paketli gıdalardan uzak durmaya çalışın.
